sos od ryzu

[...] dziś przesadziłam, jestem wykończona, zrobiłam zakupy na ładowanie- będzie się one składało z: kaszy gryczanej ryż brązowy kasza kus kus płatki owsiane makaron spagetti + sos toskana knora polędwica drobiowa pierś z kurczaka marchewka, sałata, jabłka, papryka czerwona,ogórki kiszone sądziłam że pieczywo to syf, wiec nie kupowałam... rodzynki- [...]

[...] jajko, migdały, wiórki kokosowe trening 2. ziemniaki smażone z jajkiem i serem gouda 3. gulasz wieprzowy, parboiled, rzodkiewki 4. naleśniki gryczane z grillowanym indykiem, sos (śmietana, czosnek, koperek), pomidor, sałata lodowa, cukinia, papryka czerwona 5. grillowane kotleciki z indyka (indyk, szpinak, papryczka chilli), masło czosnkowe, [...]

[...] masakra ale będę się starać ćwiczyć codziennie, choć nie wykluczam wyjątków. Mój dziesiejszy jadłospis: 1. omlet jak zawsze 2. 70g razowca, 200g serka lekkiego, pomidor 3. 150g piersi kurczaka, 50g ryżu brązowego, warzywa, sos z jogurtu 4. 250g twarogu, pół małej makreli, pomidor, trochę jogurtu dla konsystencji. b/t/w: 179/44/160 1764kcal

[...] opaske polar na klatce) 1-2x w tygodniu HIIT na basenie. Jem co 3 godziny. Np dzisiaj moje posilki wygladaly tak: Sniadanie 8:00 Twarozek wiejski + tuna w puszce we wlasnym sosie + jajko 1 na twardo + lyzeczka (5g) oliwy z oliwek + kapsulka omega3 + talerz warzyw (2 male pomidory + rzodkiewka + szczypior + kapusta czerwona poszatkowana) Po takim [...]

[...] oliwy z oliwek ~13g BCAA Powder, FA Napalm Shot TRENING ~13g BCAA Powder 70g wafli ryżowych, 1 duży banan, 30g whey 5. 120g piersi z kurczaka, 50g ryżu basmati, warzywa, sos czosnkowy homemade 6. 30g whey, 10ml oliwy z oliwek, 3 kaps. Omega 3 Przed snem 10g glutaminy Łącznie: 210g białka 90g tłuszczu 190g węglowodanów 2400kcal Trochę sobie [...]

[...] oliwy z oliwek ~13g BCAA Powder, FA Napalm Shot TRENING ~13g BCAA Powder 70g wafli ryżowych, 1 duży banan, 30g whey 5. 120g piersi z kurczaka, 50g ryżu basmati, warzywa, sos czosnkowy homemade 6. 30g whey, 10ml oliwy z oliwek, 3 kaps. Omega 3 Przed snem 10g glutaminy Łącznie: 210g białka 90g tłuszczu 190g węglowodanów 2400kcal TRENING Plecy + [...]

[...] to samo, wiem). Mam mocne cisnienie na mięso, rozpędzam się czuje to. Ryz brązowy moge jesc 2 - 3 torebki dziennie, do mięcha wchodzi niesamowicie...do tego keczup lub jakis sos i jestem w stanie jesc dziennie prawie 1 kg mięsa + 3 torebki ryzu...uzupelnie oliwą to. Mam troche problem z tymi warzywami. W inne dni dodam dla urozmaicenia jaj, [...]

ja tam wale sos z puchy :P i zawsze zjadam od groma makaromu wiec dla mni to wiesz :P posiłek nie na redukcje :P A to widzisz, u mnie bardziej "kulturowcowo" TRENING:PLECY, ŁYDKI: - ściąganie szeroko do klatki - 4 x 15,12,10,8 + 10 - z progresją co serie, w ostatniej dropset. dobrze napompowalo i rozgrzalo plecy przed kolejnymi cwiczeniami - [...]

[...] pierś z kurczaka + 10 g oliwy przed snem - około 40g węgli(chleb razowy) + 25g białka (twaróg, serek wiejski) + 20g oliwy Do makaronu, lub ryżu dodaje zazwyczaj jakiś sos. - planowany trening zgodny z celem Split 4 dniowy: Wtorek - klatka biceps: wyciskanie na płaskiej 4 serie wyciskanie na skosie dodatnim 4 serie rozpietki na skosie [...]

[...] białka pierś z kurczaka + 10 g oliwy przed snem - około 40g węgli(chleb razowy) + 25g białka (twaróg, serek wiejski) + 20g oliwy Do makaronu, lub ryżu dodaje zazwyczaj jakiś sos. - planowany trening zgodny z celem, zastanawiam się nad daniem tricepsa 2 razy w tygodniu, jeden z klatką pompujący, a drugi z barkami mniej powtórzeń, ćwiczenia [...]

[...] 2. 100g ryżu basmati + 250g piersi z kurczaka + 30g oleju slonecznikowego + warzywa 3. 130g makaronu + 250g miesa mielonego z szynki wieprza + 30g oleju slonecznikowego +sos bolonski lowicz %-) 4. 1x guseppe + izolat 45g [nie bylo kiedy zrobic zarcia to na szybko poszlo %-) 5. 100g wafli ryzowych + 250g chudego twarogu + 30g masła orzechowego

Teraz czas na rubryke Gotuj z Emigrantem Dzisiaj na obiadek zrobilem sobie cyc indyka w sosie slodko-kwasnym z ryzem. Aby przygotowac ten prosty lecz bardzo smaczny posilek potrzebujemy. -Sos x1 -Mieso z cyckow indyka 200g -100g ryzu Gotujemy ryz przez okolo 12-15min Kroimy indyka na plasterki, przyprawiamy i wrzucamy na patelnie. Smazymy do tej [...]

[...] :] Tak jak pisałem trening udany choć jeden z tych gorszych. Suplementacja - SFD Pure BCAA - 10gr przed treningiem - Wpc protein plus v2 - po treningu Dieta Do ryżu dodałem sobie dzisiaj sos pomidorowy ze wczorajszej pizzy :D zayebisty sosik( od Grubego Benka) lekko słodki i pikantny. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/23452cd876fb42d0bea97d446c555d30.png

[...] z mąki ryżowej 400g,twaróg chudy 200g,jogurt nat. 200g, truskawki 100g 17.30-5 Hamburgerów wołowych 500g, ciemne bułki 5 szt.,cebula czerwona,korniszon, sałata lodowa,sos jog-maj-muszt. 20.00-spaghetti-makaron durum 150g,mięso mielone z szynki 260g, cebulka,100g koncentrat pomidorowy,pomidory suszone,czosnek Dodatkowo w czasie wolnym 3 [...]

[...] ,lub platki,ktore maja ig okolo 40,nie mozna laczyc z mlekiem,bo ma w sobie tluszcz nasycony,ale jesli uzywamy mleko odtluszczone,czyli zero procent to wszystko jest ok.ja robilam tu blad,oraz czasem robilam sos z naturalnego jogurtu ktory ma tluszczu troche do np.ryzu.tak nie wolno!ale mozna np taki sosik dodac do brukselki,warzyw itd madzikk

[...] tu zajrzy 1 . 41.5g b , 3g w , 47g t -3jaja -tran -papryka 2 . 28g b , 3g w , 35g t -125g twarogu -migdały ok 35g / orzechy włoskie 30g -kapusta pekińska -pomidor -papryka -sos czosnkowy 50-100ml 3 . 41,5g b , 3g ww , 47g t -3jaja -papryka -pieczarki -troche sera żółtego 4 . 27g b , 19g ww , 10g t -25g ryżu brązowego /kaszy gryczanej -100g [...]

[...] WARZYWAMI 2-4. 250 g kurczaka + 1 wafel /SFD/Images/2016/4/3/26a9753223ee45419adb603f1e6d6f19.jpg 5. KURCZAK PO INDYJSKU , 100 g ryżu, 200 g indyka, 5 ml oliwy A tu galaretka z energetyków 0 z Tesco mega + Waldenowski sos karmelowy :D /SFD/Images/2016/4/3/27b6e0d3b9444832a52eabfbac19b22c.jpg Zmieniony przez - popuri w dniu 2016-04-03 10:05:53

[...] napisze w skrocie. 9:00 2 jajkakurze 3 kromki chleba z soja tak z 5 rodzynek 12:00 Piers z kurczaka Ok. 250_300 g, czasami nawet wiecej tego wjwbia w rzezniku 100g ryzu sos w proszku ciemny 0,1 soli 16:00 trening 17:30 po treningu piers z kurczaka 100 g ryzu sos ciemny 0,1 soli 19:30 Gainier 70g, sfd activator Ten gainier to dppiero od [...]

[...] wloskich, kilka kawalkow gorzkiej czekolady 13:30 tutaj jem obiad w kantynie + dodaje swoje mieso z kurczaka, razem ok 100g 150g ryzu + 200g kurczaka, troche warzyw, sos (np curry) 16:00 2 pomarancze 19:00 jablko, 20g orzechow wloskich, kilka kawalkow gorzkiej czekolady 23:00 150g makreli lub 200g sledzia (lub inna tlusta rybka, [...]

[...] : 1 . Placki twarogowe , 250g twarogu ,2 jaja ,troche budyniu i mleko. tak to wyglądało : SFD/Images/2015/7/26/9b4b12d3409245ee970358164fcba4b3.jpg 2. 500g ziemniaków z sosem z suszonych prawdziwków i żeberek + 200g udka z kury + pomidory 3 . Udko z kury 200g + riso, ten posilek powinien być wczesniej a ziemniaki w tym momencie ale niestety [...]